En dag med vila, kroppskännedom och inre visdom
Vi börjar dagen med ett lugnt men flödande pass MediYoga (Kundalini) med inslag av mindfulness.
Mjuka rörelser, andningsövningar och ibland utmanande positioner.
Under lunchen kan du njuta av härliga rätter tillagade av grönsaker från trädgården @kulturodling, intill pensionatet.
Du väljer om du efteråt vill vila en stund på bryggan, vandra i parken eller bara landa i en hängmatta.
På eftermiddagen gör vi ett lugnt och stillsamt Yinyoga pass för att mjuka upp stela muskler, sträcka ut kroppen, vilar länge i positionerna så att gravitationen kan göra jobbet.
Vi avslutar med en god och mysig fika på pensionatet innan hemfärd.
En dag för kropp och själ där såväl nybörjare som mer erfarna yogisar är välkomna 🧘🏽♂️
Swish: 1234478053 eller Bg: 683-5185 och ange yogaretreat samt ditt namn
Kursledare:
Sofia Lundqvist är utbildad Mindfulnessinstruktör, MediYogaterapeut och Leg.Arbetsterapeut, hon driver
företaget Mindful Life AMY och håller regelbundet klasser på Runnvikens Pensionat och i Nyköping.
Maria Lyckow driver företaget ”Mindfulness Sörmland” https://mindfulnesssormland.se/ och har lett många retreats och kurser i mindfulness och yinyoga både i Sverige och England
Hon är utbildad MBSR instruktör(Mindfulness Baserad Stress Reduktion) och yinyoga instruktör och har lång erfarenhet av att leda grupper.
Om du lyssnar på ljudböcker kan du ha hört hennes röst då hon är en väletablerad ljudboksuppläsare.